许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭，但专家认为科学的方法是饭前饮水，"边吃边饮"容易导致消化不良，对身体 健康不利。

　　专家介绍说，科学研究表明，最好在饭前一小时内分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，1 0多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组 织细胞。

　　专家认为，吃饭时喝少量的汤是有益的，但边吃边喝，或用汤送饭，是不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会 影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。而饭前饮水，由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充 足的消化液，增进食欲，帮助消化。

　　日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然 无口渴感，但体内仍会因为缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低血压，预防脑溢 血和心肌梗塞都有好处。王汝堂;董振国