维生素D学名叫钙化醇，是一种小分子物质。我们的机体只需晒晒太阳就可以产生维生素D，所以它又被称为"阳光 维生素"。这种小分子的阳光维生素在我们体内四处游荡，起到了信息素的作用。身体里的维生素D既能促进肠道对钙的吸收 ，又能促进肾脏对钙的重吸收。维生素D在骨骼里的作用最神奇，它能影响钙的"动员"，详细来讲，就是"刺激成骨细胞生 成骨质"，生成骨质时钙自然就被派上用场了。

　　我们骨骼的99％都是钙，只要我们还在呼吸，我们骨骼里的钙就在不断地沉积和流失，只是通常在我们35岁 之前，沉积的钙质比流失的钙质多些，而过了35岁，流失就超过了沉积。另外，钙还可以维持神经肌肉的兴奋性，血钙浓度 过低的患者典型的症状就是抽搐。而且，钙离子还参与凝血，在人体的12个凝血因子中，钙被称作"凝血因子Ⅳ"。

　　【《科学世界》第1期周云飞文】